トップページ
🟩疲れをフッ飛ばす簡易エクササイズ🟩
暑い夏も終わり
収穫の秋になりました
秋祭りの準備で鐘太鼓の音が響きます
さて皆さんは御身体の調子は如何でしょうか?
身体がダルイ 肩こり腰痛で辛い!
そんな時におすすめの簡単セルフ体操をご紹介しましょう
①クオータースクワット
腰に手を置き足を肩幅開きます 背筋を伸ばした姿勢から お尻を落とす 45度曲げたら 一呼吸おいて元に戻る 膝がつま先より前に出ないように気を付けます
５回を１日３回行いましょう!
②カカトの上げ下ろし
腰に手を置き 気を付けの姿勢から カカトをいっぱいに伸ばす 力を抜いてストンと床に落とす 軽い衝撃を感じましょう
１０回を１日３回行いましょう!
羽曳野富田林喜志駅近くの鍼灸マッサージ整体院『亀澤生健所』は土日祝日もOPENしています
⬜大阪府⬜大阪狭山市⬜藤井寺市⬜堺市⬜羽曳野市⬜松原市⬜河内長野市⬜柏原市 ⬜富田林市 ⬜南河内郡 ⬜太子町 河南町 ⬜千早赤阪村 の方々からも評価を頂いています
🟩今すぐお電話下さい🟩
☎090-1913-7064
🟩いくひさしく なおろーよ🟩
肩こり対策セルフケア
▓肩こりを解消しましょう▓
⬜辛い肩こりでお悩みの方は少なくありません。リモートワークでPC作業をされてる方に増えてきました。
こんな時に亀澤生健所では『平泳ぎ体操』をお薦めしています。左右の肩甲骨を大きく動かして肩全体の筋肉を弛める簡単なやり方です。皆さんもお試しください。写真は概要ですので下に説明致します。
1⬜両肘を絞めて顔の前で手のひらを合わせます
2⬜合わせた手のひらを頭の上に伸ばします
3⬜手のひらを前外に開き左右に大きく下ろします
4⬜お尻の後ろに手のひらを後ろに向けて終了
1⬜➰4⬜を３回 朝昼夕に行います
平泳ぎ体操は気軽に行えるのですが、少しづつで良いので毎日続けることが大切です。
三日坊主や、やったりやらなかったりでは効果があまり出ません。根気よく続けていくことで、肩こりを解消していきましょう。
⬜⬜⬜⬜⬜⬜⬜⬜⬜⬜⬜⬜
Googleマップで初めての方９月のみ２０%OFF首肩こり眼精疲労･頭痛腰痛坐骨神経痛６０分５０００円⏩４０００円で御提供しております
⬜今すぐに御電話ください
☎#09019137064
羽曳野、富田林喜志駅近くの鍼灸マッサージ整体院【亀澤生健所】
▢自律神経失調症による『不安･不眠･うつ･イライラ･全身倦怠感』は羽曳野市富田林喜志駅近くの鍼灸マッサージ整体院『亀澤生健所』がお薦めです▢
自律神経を乱して苦しんでおられる患者様から『自分で出来る事はどんな事でしょう?』と聞かれる事があります。
そんな時は『深いタメ息を吐いて下さい』とお答えしています。
呼吸は自律神経と関係しています。
最近、呼吸していますか？呼吸は自然にしていることですが、これを意識して行うことで、体調を整えていく土台を作ることができます。
呼吸は自律神経と密接に関係しています。自律神経は基本的には自分でコントロールできませんが、唯一呼吸を介して、それが可能になります。吸う息は交感神経と、吐く息は副交感神経と関係し、それぞれを意識することで交感神経、副交感神経の制御につながるのです。
/ 現代社会はさまざまなことがせわしなく動き、夜も明るくなっているので、心身の緊張感がいつまでも続きやすくなっています。これは、交感神経が優位になっている状態。自律神経は交感神経と副交感神経が交互に適切なタイミングでスイッチされるのが理想ですが、現代は交感神経の働きが強くなっているということなのです。
交感神経優位が続くと、血管やリンパ管が収縮して、血流が悪くなったり、リンパの流れが悪くなってデトックス力が落ちたり、内臓の働きに影響して消化力が落ちるなど、不健康な状態を導きやすくなります。
呼吸は意識的に吸う息と吐く息の長さや深さをコントロールすることで、自律神経のコントロールを行うことができるのです。
呼吸でデトックスする
体に毒素がたまるというのは、本来循環しているものが滞り、巡らなくなるということ。血流やリンパ、排泄物などです。反対に言えば、巡りがよくなれば毒素が排泄され、心身がデトックスされます。
呼吸は、酸素を体に送り、吐き出す行為。それを今より意識的に行って、呼吸を深めることで、体内の巡りを改善させていくことができるようになります。つまり、呼吸を意識的に行えばデトックスできるというわけです。
ここでは、デトックスを促す呼吸法を紹介しましょう。
今の呼吸を確認する。ただし、ジャッジはせず、今の状態を知るのみ。
一度吐ききってから1回分の吸う息を4回に分けて吸いきる。
続いて、1回分の吐く息を4回に分けて吐ききる。
これをしばらく続けます（3〜5分）。吸う、吐くをわかりやすくするためにお腹に手を当ててもいいでしょう。
呼吸はお腹が膨らむ腹式呼吸がオススメです。その時、肺が下(へそに向かって)、肋骨に向かって、背中いっぱいへと広がっていくイメージで吸うと、実際の肺のサイズを十分に使うことができます。
呼吸法に慣れてきて、体内の循環がよくなれば、心身が軽く明るくなっていくに違いありません。
羽曳野 富田林喜志駅近くの鍼灸マッサージ整体院『亀澤生健所』は土日祝もopenしています。
お気軽にお電話ください
☎#09019137064
▓ホームhttp://kamezawa-seikensho-lp.com
⬜鍼灸の効果⤵
https://youtu.be/P7BCxXJg7QU
▓亀澤生健所の対応疾患▓
亀澤生健所 富田林喜志本店
首こり 肩こり🔷腰痛ぎっくり腰坐骨🔷眼精疲労 ドライアイ🔷美容鍼・美顔鍼🔷マッサｰジがお薦めです
🟩完全予約制🟩地域密着型の鍼灸マッサージ整体院🟩【亀澤生健所】は、
🟩鍼灸マッサージと整体で、皆様が持っている🟩自然治癒力を高め、
🟩ストレス解消や痛みの改善を目指しております
■このようなお悩みありませんか？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
□□頭,顔□□
頭痛 眼精疲労 ドライアイ 目のゴロゴロ感 かすみ目 花粉症 鼻水 鼻づまり 花粉症 耳鳴り 難聴 メニエル 顔の痛み 顔面麻痺 顔面痙攣 眼瞼下垂 瞼の痙攣 美顔鍼 美容鍼 美容鍼灸 円形脱毛症 顎のトラブル
□□首,肩□□
#首こり #肩こり #寝違え #ムチウチ #頚椎捻挫後遺症 #五十肩 #肩関節周囲炎 #頚肩腕症候群 #肩の痛み
□□腰,背中□□
#腰痛 #ぎっくり腰 #坐骨神経痛 #ヘルニア #脊柱管狭窄症手術後の違和感 #肋間神経痛 #ヘルペス後の神経痛
□□お腹□□
#胃もたれ #吐き気 #ムカツ #♯便秘 #下痢
□□お尻□□
#股関節痛 #変形性股関節症 #坐骨神経痛
□□下肢□□
#筋肉痛 #膝痛 #変形性膝関節症 #捻挫 #こむら返り #足の痛み ＃足の痺れ
□□上肢□□
#五十肩 #肘痛 #手首痛 #指痛 #ばね指 #しびれ
□□自律神経□□
#不眠 #ウツ #めまい #フラツキ #全身倦怠感 #疲労感 #円形脱毛症 #難聴 #耳鳴り
□□足更年期障害□□
#イライラ #ノボセ #メマイ #フラツキ #ホットフラッシュ
□□婦人小児□□
#冷え性 #生理不順 #生理痛 #ツワリ #逆子 #不妊治療 #小児鍼 #夜泣き #癇の虫 #美顔鍼 #美容鍼 #美容鍼灸
□□高齢期□□
#認知症 #尿漏れ #パーキンソン振戦
□□神経痛□□
#三叉神経痛 #肋間神経痛 #坐骨神経痛 #ヘルペス後神経痛
□□筋肉痛□□
#腰痛 #肩こり #肉離れ #足底筋膜炎 #足底腱膜炎
□□関節痛□□
#肩関節周囲炎 #テニス肘 #ゴルフ肘 #手根菅症候群 #股関節痛 #変形性膝関節症 #リウマチ #へバーデン結節
□□自律神経失調症 □□
#抗癌剤による #吐き気#リラクゼーション#手術後の創部の痛み
□□自己免疫疾患□□
#膠原病 #アレルギー性鼻炎 #アトピー性皮膚炎 #花粉症
☎#09019137064
ホームhttp://kamezawa-seikensho-lp.com
予約エイテンhttps://rsv.ekiten.jp/shop_79419424/?rsv=19
自律神経の失調対策
⬜️日増しに過ごしやすくなる毎日ですが、「体がだるい」「めまいや立ちくらみがする」「頭痛や肩こりがつらい」「やる気が出ない」など、春になってから心と体に様々な不調を訴える人が少なくないようです。
春は寒暖差など気象の変化が大きく、知らず知らずのうちにストレスがたまることもあります。
春だから「暖かくなるはず」と気温を読み間違えると、不調に陥りやすい時期なので、注意が必要です。
「春という言葉から“穏やかな気象”をイメージする人がいますが、春は寒暖差や気圧変化が大きい時期です。その間に私たちは、冬用の体から夏用の体へ切り替えなければなりません。気づかないうちに、体には大きな負荷がかかっているのです。
そこに進学や就職、人事異動などの環境変化が加わります。こうした心身のストレスが自律神経の乱れを引き起こし、不調をきたす人が多くなるのです。
私たちの体は、自律神経が正常に働くことで環境の変化に対応していますが、自律神経が乱れると、疲れやだるさ、不安やイライラ、不眠や昼間の眠気などが起こり、生活に支障をきたします。
原因となるストレスをできるだけ解消することが大切です。そのためには、寒暖差対策を忘れないようにしてください。
春は暖かくなる季節で油断しがちですが、急に寒さがぶり返すことがあるので、血行不良を起こさないように、体を冷気から守りましょう。
特に温めなければならないのは、首です。首には太い血管が通っているので、温めると血流が良くなって副交感神経が活性化され、リラックス効果が高まります。
⬜️⬜️自律神経を安定させるためのポイント⬜️⬜️
首や手首、足首を温めるほかに次のような方法も、自律神経を安定させるのに役立ちます。
- ⬜️生活リズムを整える
「規則正しい生活を心がけてください。起床時間、就寝時間を決めて、十分な睡眠をとりましょう。寝る前のスマホは睡眠の質を下げることにつながるので避けましょう。
また、起きたら朝日を浴びるよう心がけましょう。別名『幸せホルモン』と呼ばれるセロトニンが増え、不安の解消につながり、体内時計が整います。
⬜️食事内容を見直す
タンパク質、ビタミン、ミネラルがバランスよく含まれているか、食事内容を見直しましょう。コツは、旬の食材を選ぶこと。朝、昼、夜の食事を決まった時間に摂ることも大切です
⬜️体温調節できる服装を
寒暖差対策は欠かせません。気温の上下が自律神経に悪影響を及ぼすので、着脱しやすい服装で対応しましょう。
⬜️ストレス解消に努める
自律神経を安定させるには、運動がお勧めです。自分に合った軽い運動を続けてください。休日は何もしない時間をつくることも大切です。
▓羽曳野市富田林喜志駅近くの鍼灸マッサージ整体院『亀澤生健所』肩こり首こり眼精疲労を伴なう自律神経失調症にお薦めです。
▢今すぐにお電話下さい!
☎09019137064
⬜自律神経を乱し『不眠症』でお悩みではありませんか?⬜お手軽ツボ療法をお試してみて下さい
今回は、安眠、熟眠のために良いと言われるツボについていくつかご紹介しましょう。体中に点在するツボは361か所で、ツボの歴史はなんと約3000年もあると言われています。
ツボを刺激する際は、正しい場所を適度に刺激することを心がけます。より効くようなイメージから、痛すぎて顔をしかめてしまうほどの力で刺激するのはNGで、痛気持ちいいと感じる程度に刺激するとよいでしょう。
体中に存在するツボの中でも、手や足にはより多く存在していると言われています。なかなか眠れないときに刺激すると効果があるとされるツボをいくつか紹介しましょう。
【手にある快眠が期待されるツボ】
・神門（しんもん）：手首内側、小指寄りにある小さなくぼみにあります。眠ろうと考えすぎて逆に眠れないといった、精神的な高ぶりを抑えてくれることが期待されます。
【足にある快眠のツボ】
・失眠（しつみん）：かかとのふくらみの中央にあります。高ぶった精神を落ち着かせてくることが期待されます。
・湧泉（ゆうせん）：足の指を曲げたときにできるくぼみ（足裏中央よりやや上）にあります。足裏を三等分して、およそ三分の一にあたる部分。不眠や足の冷えにも効果があるとされています。
快適ツボ押しグッズ
ツボを刺激する場合、手の親指で押したり棒状のもので押したりするのが一般的ですが、最近は色々なツボ押しグッズが売られていますので、是非気に入ったものを見つけてください。
ツボを押すときに呼吸法も意識すると効果的です。押すときに息を吐き、離すときに息を吸います。
眠れないと思ったら、気持ちを落ち着かせてゆっくりツボを押してみてはいかがでしょうか。心地よく夢の中へ入っていくことができるかもしれません。
⬜セルフケアで解決しない時は『亀澤生健所』をご利用ください。土日祝もOPENしている羽曳野市富田林市喜志駅近くの鍼灸マッサージ整体院です⬜今年も宜しくお願い致します⬜
▢今すぐにお電話下さい!
☎#090-1913-7064
ホームhttp://kamezawa-seikensho-lp.com
⬜自律神経失調に乾布摩擦で改善、冬に向けて再起動の整体院『亀澤生健所』です⬜
あの暑くてシンドかった夏は過ぎ去りましたね～
皆さんは如何がお過ごしでしたか ?
私は珍しく夏バテから立ち直れずに悶々とした日々が続きました。
食欲不振から仕事以外は何もヤル気がせずに引きこもり状態でした。
皆さんは夏バテの経験ありますか ?
生健所は自宅の民家で庭木が夏の日差しを和らげて有り難いのですが、生い茂り過ぎて手入れの必要に迫られていました。
涼しい日に思い切って一本のキンモクセイに取りかかり、スッキリと仕上げる事ができました。
だんだん身体が軽くなる感じがして、ヤル気が湧いて来たのを覚えています。
さぁー次は松の木です。これが大変なんです。チクチク刺すし松ヤニで剪定バサミが切れなくなるしで木にシガミツイて悪戦苦闘しました。後の処理に3日かかりましたが見事な仕上がりにとても満足。プロ並みの腕前に成りました ?
夏バテ、秋バテになったら、焦らずに目の前のヤラねばならない事一つに取り組む事ですね。身にしみました。
乾布摩擦モ効果的です。これから冬場に突入デスから特にお薦めですね～
⬜️羽曳野市富田林市喜志駅近くの鍼灸マッサージ整体院『亀澤生健所』は完全予約制でコロナ対策も万全に
◾土日祝日もオープン10時-16時
⬜１１月２１日２２日はお休みさせて頂きます⬜
◾
『鍼灸の効果』の動画をご覧下さい⤵
⬜大阪府⬜大阪狭山市⬜藤井寺市⬜堺市⬜羽曳野市⬜松原市⬜河内長野市⬜柏原市 ⬜富田林市 ⬜南河内郡 ⬜太子町 河南町 ⬜千早赤阪村 の方々からも評価を頂いています
◾エキテン予約ボタン⏩https://rsv.ekiten.jp/shop_79419424/?rsv=
▓▓今すぐ御電話ください▓▓
☎#09019137064
坐骨神経痛・ぎっくり腰の対策②予防姿勢
坐骨神経痛における痛みが強い場合には、無理に動かさずに安静にしましょう。
▓数日経っても強い痛みが続くようであれば、我慢をせずに受診しましょう。
▓慢性的な痛みがある場合には、対処・予防法で坐骨神経痛に対応しましょう。
▓腰を温める▓
入浴やホットパックなどで腰を温めることで、腰回りの血流が良くなります。
血流の悪さが原因で神経を刺激してしまっている場合には、温めることで痛みが軽減されるでしょう。
ただし、患部に熱があるような状態になっている場合には、温めることは逆効果になるため注意が必要です。気持ち良い方を選ぶことも１つの方法です。
▓腰の負荷を軽減させる▓▓
腰をよく使う仕事やスポーツをしている場合だけに限らず、日常生活の些細な動作で腰には負荷が蓄積されているものです。
重い荷物を持ち上げる際には、膝をついて持ち上げるなどして負荷を軽減させるようにしましょう。
また、同じ姿勢が長時間続くような場合には、途中で腰を動かすなどしてストレッチを挟むようにしてください。
▓姿勢の悪さや、日常の癖を改善する▓▓
姿勢の悪さや、日常における姿勢のゆがみにつながるような癖は、腰への負荷の蓄積や血流を悪くしている可能性があります。
足を組んだり、鞄を片側の腕で持つ、立つ時に片方に重心を置くなど意識せずにゆがみの習慣を続けていることは多いものです。
日常の姿勢や癖を見直し、意識的に改善できるようにしていきましょう。
次回は『坐骨神経痛』のストレッチ・ツボ指圧マッサージをお届け致します。
▓羽曳野市富田林市喜志駅近くの鍼灸マッサージ整体院『亀澤生健所』は
▓土日祝日も OPEN ➡️10時-16時
⬛️コロナ対策Ok ➡️消毒換気清浄
◾エキテン予約ボタン⏩https://rsv.ekiten.jp/shop_79419424/?rsv=19
▢今すぐにお電話下さい!
☎#09019137064
ホームhttp://kamezawa-seikensho-lp.com
⬜⬜⬜⬜⬜⬜⬜⬜⬜⬜⬜⬜
⬜大阪府⬜大阪狭山市⬜藤井寺市⬜堺市⬜羽曳野市⬜松原市⬜河内長野市⬜柏原市 ⬜富田林市 ⬜南河内郡 ⬜太子町 河南町 ⬜千早赤阪村 の方々からも評価を頂いています
坐骨神経痛の動画をご覧下さい⏬
https://youtu.be/oi4hAnXzweo
『坐骨神経痛』の原因ー羽曳野市富田林市喜志駅近くの鍼灸マッサージ整体院『亀澤生健所』
“坐骨神経痛とはいったい何なのか？
この辺の疑問から解決していきます。
坐骨神経痛とはそもそも病気の名前ではなく、症状の名前です。
坐骨神経は腰から出てお尻を通り、太ももの後側、ふくらはぎ、そしてつま先まで伸びてる人体最大の末梢神経です。
この神経が何らかの原因によって圧迫や障害を受け、そのあとに発症する下肢の痛みやシビレを坐骨神経痛と呼んでおります。
それでは坐骨神経痛の原因とは何なのか、以下のものが挙げられます。
・腰椎椎間板ヘルニア
・脊柱管狭窄症
・腰椎すべり症
・変形性腰椎症
これらの脊椎疾患や「梨状筋症候群」（臀部にある梨状筋という筋肉が緊張し、その傍らにある坐骨神経を締め付けて起こる坐骨神経痛）が挙げられます。
また、血管や内科・婦人科疾患、腫瘍等から発症することもあるので特に注意（専門医の受診）が必要です。
このように坐骨神経痛の原因は様々ですが、当院に来院される多くの坐骨神経痛患者様は
脊椎疾患、腰に原因があって神経痛を発症されている方が多くご来院されます。
でも安心して下さい! 多くの場合は骨や神経の異常所見が見つかっても、それが原因だとは断定出来ない事が多いです。
殆どの辛い痛みの原因は 筋肉 が凝って神経を圧迫して痛みシビレを起こしています。そして血の巡りが悪くなり、さらに筋肉を硬くし痙攣状態の悪循環に陥っています。
次回は『坐骨神経痛』の対策、セルフマッサージをお届け致します。
▓羽曳野市富田林市喜志駅近くの鍼灸マッサージ整体院『亀澤生健所』は
▓土日祝日も OPEN ➡️10時-16時
▓コロナ対策Ok ➡️消毒換気清浄
⬜大阪府⬜大阪狭山市⬜藤井寺市⬜堺市⬜羽曳野市⬜松原市⬜河内長野市⬜柏原市 ⬜富田林市 ⬜南河内郡 ⬜太子町 河南町 ⬜千早赤阪村 の方々からも評価を頂いています
▢お気軽にお電話下さい
☎#09019137064
▓『鍼灸の効果』の動画をご覧下さい⤵
https://youtu.be/P7BCxXJg7QU