暑い夏も終わり

収穫の秋になりました

秋祭りの準備で鐘太鼓の音が響きます

さて皆さんは御身体の調子は如何でしょうか?

身体がダルイ　肩こり腰痛で辛い!

そんな時におすすめの簡単セルフ体操をご紹介しましょう

①クオータースクワット

腰に手を置き足を肩幅開きます　背筋を伸ばした姿勢から　お尻を落とす　45度曲げたら　一呼吸おいて元に戻る　膝がつま先より前に出ないように気を付けます

５回を１日３回行いましょう!

②カカトの上げ下ろし

腰に手を置き　気を付けの姿勢から　カカトをいっぱいに伸ばす　力を抜いてストンと床に落とす　軽い衝撃を感じましょう

１０回を１日３回行いましょう!

羽曳野富田林喜志駅近くの鍼灸マッサージ整体院『亀澤生健所』は土日祝日もOPENしています
       
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