寒い時期に増えてくるものに、腰痛があります。
暖房の効いた屋内と寒い屋外との寒暖差が筋肉をこわばらせたり、自律神経を乱したりするからです。
季節の変わり時は特に、規則正しい生活と食事を心がけて不調にならないよう注意しましょう。
朝の食事、良質な睡眠、適度な運動、栄養バランスのよい食事に加えて、タンパク質の十分な摂取が有効です。
生活習慣を見直して体調を整え、本格的な冬の寒さに備えましょう。

急性の腰痛は、床に落ちた物を拾う等の、何気ない動作でよくおこします。腰骨そのものはそれほど曲がらないので、股関節が動いて前かがみが出来るのです。

ですから股関節が硬いと、腰に負担がかかりすぎて腰痛・ぎっくり腰を起こしてしまいます。

【片脚あぐら＆腰背筋ストレッチ】は股関節をゆるめ、腰や背中の筋肉をストレッチする、お手軽な体操です。

【いま腰痛で悩まれている方】腰掛けて片足を反対の膝にのせ、骨盤を立てた状態を１分キープする。交互に３回くり返します。

【腰痛予防を考えている方】上記の体操に併せて、上体を伸ばしたまま、置いた膝の方にユックリねじる。―背中の骨の可動域を同時に拡げるストレッチを加える―

腰痛を改善・予防するには、腰への負荷や血流改善をする必要があります。
鍼灸マッサージ整体院における施術だけではなく、日常でできる対策もあります。
日々の積み重ねも大切ですので、ぜひ日常生活に取り入れてみてください。

お役立ち情報

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富田林喜志駅近くの 鍼灸マッサージ整体院『亀澤生健所』

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