坐骨神経痛における痛みが強い場合には、無理に動かさずに安静にしましょう。

▓数日経っても強い痛みが続くようであれば、我慢をせずに受診しましょう。

▓慢性的な痛みがある場合には、対処・予防法で坐骨神経痛に対応しましょう。

▓腰を温める▓
入浴やホットパックなどで腰を温めることで、腰回りの血流が良くなります。
血流の悪さが原因で神経を刺激してしまっている場合には、温めることで痛みが軽減されるでしょう。
ただし、患部に熱があるような状態になっている場合には、温めることは逆効果になるため注意が必要です。気持ち良い方を選ぶことも１つの方法です。

▓腰の負荷を軽減させる▓▓
腰をよく使う仕事やスポーツをしている場合だけに限らず、日常生活の些細な動作で腰には負荷が蓄積されているものです。
重い荷物を持ち上げる際には、膝をついて持ち上げるなどして負荷を軽減させるようにしましょう。

また、同じ姿勢が長時間続くような場合には、途中で腰を動かすなどしてストレッチを挟むようにしてください。
▓姿勢の悪さや、日常の癖を改善する▓▓
姿勢の悪さや、日常における姿勢のゆがみにつながるような癖は、腰への負荷の蓄積や血流を悪くしている可能性があります。

足を組んだり、鞄を片側の腕で持つ、立つ時に片方に重心を置くなど意識せずにゆがみの習慣を続けていることは多いものです。
日常の姿勢や癖を見直し、意識的に改善できるようにしていきましょう。

次回は『坐骨神経痛』のストレッチ・ツボ指圧マッサージをお届け致します。

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