腰痛·セルフケア·おすすめの亀澤生健所へ

🟩腰痛とは、腰からお尻にかけての痛みや張りといった不快に感じる症状のことです。がんの転移や多発性骨髄腫という病気、骨粗鬆症に伴う骨折等が原因のこともあり、頑固な痛みの場合は医療機関を受診すべきです。

🟩一方、多くの腰痛は、不良姿勢に関連する”腰の不具合”に伴い、心配する必要がなく、さらには自分でコントロールすることが可能です。

🟩ごめんなさいストレッチは無理なく状態に合わせて出来る体操です

正座をして両手をマットににつきます　両手を少しずつ伸ばしていき　限界の手前でキープ５分　ユックリ上体を起こし立ち上がり　少し周りを歩き回り腰の上体を観察してください

楽になりそうだったら朝昼夕おこなってください

🟩職場でもできる腰掛けストレッチです　両膝を広げて足を置き　手と頭を床に沈めます　限界の手前でキープ１０秒　ユックリ上体を伸ばします　一呼吸おき３回くり返します　腰が疲れたと感じたらおこなってください

🟩筋肉の緊張を手軽に取れるストレッチ体操です　無理せずにお試しください

羽曳野富田林喜志駅近くの鍼灸マッサージ整体院『亀澤生健所』は土日祝もOPEN　腰痛·ぎっくり腰

🟩農家さんに分かりやすく解説している動画も参考になさってください⇓

鳥取県農林局 しろネギ農家 腰痛対策 https://www.pref.tottori.lg.jp/295404.htm