夏バテの症状と原因、対策そして食事

暑さ寒さも彼岸までという言葉も今は過去のお話しになってきましたね

いつまで続くこの猛暑日　もう耐えられないよと悲鳴が聞こえそうです

夏バテの症状で１番多いのが全身倦怠感、身体がダルイ、何もやる気がしないです

次が食欲不振、何も食べる気がしないです　

そして めまい、たちくらみ、下痢、便秘、不眠、イライラ、頭痛

と自律神経の症状が色々と出て　悩ませます

この夏バテの原因は室内の冷房と屋外との温度差が大きいから

自律神経のバランスが崩れて　もとに戻りにくいせいです

そこでオススメなのが入浴です

夏場はシャワーですますかたが多いと思います

お風呂に入るとホッとしますし　汗腺が広がり汗を自然にかけるようになり　体温調節をしやすくなります

湯舟につかることで　水圧がかかり　疲労物質が流れやすくなり　疲れがとれます

暑い中ですので　屋外の運動よりも　室内で適度な運動をしましょう

血液の流れが良くなり　日中に活動的になります

そして夜の睡眠が　質の良いものになります

良質な睡眠は　体力の回復に大切です

水分補給は大事です　がぶ飲みではなく　こまめにノドをうるおす感じです

糖分やカフェインの少ない　麦茶がオススメです　ミネラルも豊富です

後は　バランスの良い食事になります

とは言っても夏バテの時は　ソーメンなどのノド越しの良いものになりがちです

そんなときは　薬味に『しょうが』『ニラ、ネギ』『ニンニク』など身体を温めるものを添えましょう

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